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如何解讀包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽信息，5個重要事實告訴你！

食品包裝設(shè)計的營養(yǎng)事實和信息標(biāo)簽可以告訴你很多特定產(chǎn)品的營養(yǎng)。這些標(biāo)簽上的信息通常包括包裝中的服務(wù)數(shù)量、服務(wù)大小、每種卡路里的熱量和產(chǎn)品中所含的各種營養(yǎng)成分的數(shù)量。

當(dāng)你了解標(biāo)簽上的事實，他們可以幫助你采取一個良好的飲食養(yǎng)生，并使它更簡單地挑選出最有營養(yǎng)的營養(yǎng)。

下面你會發(fā)現(xiàn)5個重要的事實，食品包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽和信息標(biāo)簽。

1-需要吃多少

有時當(dāng)我們吃少量的食物時，我們往往過度放縱，然后第二天我們想知道我們在哪里獲得了這些新的體重和脂肪。重要的是要了解一頓飯或某些食物實際稱重之前，我們的臉。

這里是食品標(biāo)簽上的營養(yǎng)事實和增加的信息可以幫助您熟悉標(biāo)準(zhǔn)的服務(wù)大小，以部分控制。當(dāng)這樣的信息被獲取時，把食物分到你的盤子里更容易，以確保你在一次就餐時吃的比你想要的要少。

多吃富含營養(yǎng)的食物是健康的，多吃高脂肪和糖的食物會增加消耗大量卡路里的機(jī)會，這有助于增加體重。

2-估算營養(yǎng)素攝入量
在每個營養(yǎng)事實標(biāo)簽上，有一個腳注，列出了一些營養(yǎng)素的每日價值百分比。有可能的個人卡路里攝入量可能比所列出的變化。這是使用每日價值部分是有益的估計營養(yǎng)攝入量。

3-部分控制
類似于學(xué)習(xí)服務(wù)大小，部分控制有助于限制多余的卡路里，營養(yǎng)素和碳水化合物的攝入量，有助于增加體重。有一個原因，每個容器的服務(wù)和服務(wù)大小列在營養(yǎng)事實表。這有助于測量身體需要的正確的服務(wù)大小，而不是過度消耗。

4-營養(yǎng)標(biāo)簽法
α4估計反式脂肪酸
反式脂肪，也被稱為人造脂肪存在于許多食物中，只是為了命名一些反式脂肪的食物是薯片和餅干。這些類型的食物包括反式脂肪，如果攝入過多的脂肪，會增加患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險。這是因為反式脂肪增加了低密度脂蛋白的水平。最好避免食用含有反式脂肪或部分氫化脂肪的食物。

5-降低卡路里和有害營養(yǎng)素
當(dāng)你想知道你吃的東西有多少會儲存在你的身體中時，檢查食物包裝或容器中的服務(wù)大小和服務(wù)數(shù)量。重要的是增加熱量，脂肪，飽和脂肪，反式脂肪，膽固醇和鈉的基礎(chǔ)上，你所擁有的服務(wù)。這將有助于確定你的服務(wù)攝入量。

起初，這似乎是一個乏味的過程，但一旦有規(guī)律地進(jìn)行，它就會自然而然地降臨到你身上，你的健康也會受益匪淺。

這些事實是很重要的，也許這些事實會幫助你欣賞并注意食品包裝上的營養(yǎng)事實和信息標(biāo)簽。